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人的一生,要迈过7个寿命坎,各科专家最想提醒你的“防病重点”

在我们生命的每个阶段,我们都埋葬了许多威胁我们身心健康的“定时炸弹”。不良饮食,久坐不动,过度劳累…如果在生活中稍有不慎,便可能中招。

人的一生,要迈过7个寿命坎,各科专家最想提醒你的“防病重点”

10~20岁 男性防生殖器疾病,女性防痛经青春期是男性睾丸生长发育的关键时期,隐睾和睾丸扭转的发生率较高。家长应注意男孩的生殖健康,尽量不要穿紧身牛仔裤,并督促孩子锻炼身体。

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一项外国调查显示,青春期女性痛经的患病率为67.2%。青春期女孩面临各种精神压力,如升入学校,容易诱发原发性痛经,需要在母亲的帮助下注意生理期的护理。

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月经期间要避免经期用冷水,少吃西瓜和冰淇淋等冷食,以免引起受寒引起的子宫收缩,导致痛经。还要注意休息,不要做剧烈运动。

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20~30岁 男性前列腺保护,女性抗偏头痛据中华医学会统计,30岁左右男性的前列腺疾病发病率为30%。久坐,不爱运动,不规律的工作和休息等都与它有关。

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常见的前列腺炎等只是男性的“小感冒”,可以防止早期治疗。多喝水和排尿可以减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。洗温水澡,劳逸结合,减轻心理压力等都有利于前列腺健康。

据统计,中国有1000万至2599万人患有偏头痛,发病率为9.3%,多发年龄为25至35岁。

根据美国卫生和公共服务部的数据,大约75%的偏头痛患者是女性,其中大多数是20至45岁,其中约一半发生在月经前后,这可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。

女性应该尽量避免负面情绪,如紧张和烦躁,并防止过度劳累;饮食应清淡,并应按时添加维生素和矿物质。

30~40岁 男性防消化系统疾病,女性保护子宫30多岁和40多岁的男性患有消化系统疾病,如慢性肝病(如酒精性肝和脂肪肝),胃病(如消化不良,慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎)最为常见。

共同的诱因是坏习惯。这个年龄段的男性应该注意规律饮食,减少不必要的应酬。

据统计,我国育龄女性子宫内膜异位症的发病率为10%~15%,25~45岁者较高。子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”,常伴有各种月经紊乱,如月经量过长,经血过多等。

建议女性每周进行3次瑜伽课程或1次中等强度的全身活动;经期不过性生活,减少月经来潮的机会;避免繁重的体力劳动。

此外,需要提醒职场女性,21至29岁是生育的黄金时期。错过这段时间可能会增加子宫内膜异位症的风险。

40~50岁 男性防高血压,女性防更年期动脉粥样硬化和高血压性心脏病的发病率随着年龄的增长而增加。美国心脏研究委员会指出,40多岁和50多岁的男性由于肉类摄入过多而经常遭受三高。

调查发现,中国约有一半的中年男性饮食习惯不良,经常不吃早餐,午饭随便吃,晚饭狠狠吃。

建议慢慢进食,每餐的时间控制在40分钟左右,增加蔬菜和豆类的摄入量,并将零食变成水果和坚果。继续锻炼,每周至少做2~3次散步和慢跑。慢跑、游泳和其他运动;戒烟,远离二手烟。

中年女性卵巢功能下降,雌激素,黄体酮分泌减少,面临停止月经,更年期等转折点。再加上婚姻情绪,家庭关系等问题,精神紧张,容易产生情绪,烦躁,失眠等反应。

中年女性应该“先睡心,后睡目”,并应在9点后保持冷静,不要看悲剧和悲惨的爱情剧。 11点准时睡觉,确保“黄金7小时”睡眠。保持开放和积极的态度。

50~60岁 男性防糖尿病,女性防心脏病一次体检中心2万多人的体检报告显示,糖尿病患者主要集中在50岁以上人群,60岁是发病高峰期。根据“中国糖尿病与代谢综合征流行病学调查”,男性患病率是女性的2倍。

中年人应多吃水果和蔬菜,减少脂肪和全脂乳制品的摄入量;坚持锻炼,如慢跑。如果你减掉7%的体重,你可以将患糖尿病的风险降低50%。

根据美国的一项调查,50岁以后女性患心脏病的风险大大增加,这与绝经后雌激素的减少有关。中国80%的女性的绝经年龄为44至54岁。中老年妇女应保护心脏健康。定期检查心电图,熬夜,做瑜伽,听音乐,聊天等减压,减少饮食中的油和盐食入。

60~70岁 男性抗中风,女性抗骨折据统计,64%的中风发生在55至75岁之间,并且有恢复活力的趋势。男性患中风的风险略高于女性。戒烟对预防中风具有重要意义。

该研究发现,年龄超过65岁的吸烟的男性患中风的可能性是65岁以下的男性的两倍。

男性可以通过转移注意戒烟。此外,我们必须改变不良生活方式,积极控制高血压。

60岁以上人群骨质疏松症发病率为56%,女性发病率高达60%~70%。随着年龄的增长,人变得更硬,更不灵活,更容易摔倒,甚至骨折。

女性可以吃更多含钙量高的食物,如牛奶,虾等,以及更多的阳光。还应定期检查骨密度,并在医生的指导下进行雌激素替代治疗。

70~80岁 男性防治血管疾病,女性防认知障碍症数据显示,中国血管疾病患者约有6500万至1.3亿,70岁以上人群的发病率为20%~30%,男女比例为5:4。一旦某个血管出现问题,就会对整个身体造成打击。可以说“这种疾病是在身体上,危险在于头脑和大脑”。

从预防的角度来看,生活节奏不宜过快,少吃大鱼和大肉,不要穿太紧的鞋袜,不要经常盘腿或蹲腿,切你的指甲太贴近皮肤。

一项大规模的流行病学调查发现,中国有超过75岁的认知障碍患者占11.5%。绝经后女性患这种疾病的可能性是男性的三倍,这与雌激素水平下降有关。此外,老年人在退休,守寡等问题上感到孤独无助,也会影响认知功能。

老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参加社区活动和家庭事务,常进行学习、体力训练等。

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