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怎么对付外柔内刚的人、怎么做到外柔内刚人际方面

外柔内刚的柔只是表象,只是技术,单纯地学习,可以解决一时,却不能保证永远。

尝试着改变,情绪是一点一滴积累起来的。我不认为隐藏自己真实的感受,是一项值得夸赞的本领。当然了,成人不能像小孩子那样,把所有的喜怒哀乐都写在脸上,但我们的真实感受是我们到底是一个怎样的人的组成部分。如果我们爱自己,承认自己是有价值的,我们就有勇气接纳自己的真实情感,而不是笼统地把它们隐藏起来。

一个小孩子当人渐渐长大,在社会化的过程中,学会了把一部分情感埋在心中。在成长的同时,也不幸失去了和内心的接触。时间长了,有的人以为凡是表达情感就是软弱,要把情感隐蔽起来,这实在是人的一个悲剧。

自律的女人都勇于说不,练瑜伽的女人外柔内刚

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每个人都有底线,都有自己的坚持,练瑜伽也需要这样

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外界有太多的诱惑,自律的女人都能勇敢说不,练瑜伽的女人都能外柔内刚,所以,自律又练瑜伽的女人会变的更坚强勇敢,对自己更有信心。瑜伽不会占用你一天的时间,每个体式只要两分钟就好,这两分钟你会感到肌肉的愉悦,身体的轻松,灵魂的升华…

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弓步侧伸展

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瑜伽是一个以静为美的运动,不管你做什么样的动作,你的身体都能从中得到想要的东西,比如:力量、勇士、知性的美…就像这个动作一样,没有尝试你怎么知道你的胯部不会拉开?你的手臂不会伸展?两分钟的时间足够让你去感受身体的变化,尤其是身体肌肉运动带给大脑的愉悦感是无法用其他运动来代替了。

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脚趾蹲坐式变式

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而瑜伽又是一个新的挑战,我们可以从标准的动作来进行升级的改变,跪姿过渡到侧弯,站立变成跪立,有很多动作都是一步一步演变而来的,一些细小的细节,就可以表达它所蕴藏的内涵。这个姿势可以增强腰腹力量。腿部折叠可以加快血液循环的速度,同时强健腿部关节。

女神式

柔美的瑜伽也可以表达粗犷的美,就像江南的吴侬软语唱出西北的豪放洒脱一样,让欣赏的人耳目一新。女神式也是蹲式的一种,我们在做这个体式时,首先要注意胫骨和身体重心的位置,上半身保持直立。双臂可以向上伸展,也可以做一些自己喜欢的动作,这个体式可以任你发挥。

侧板式变式

我们见过标准的侧板式,手抓脚趾的侧板式,反向手抓脚趾的侧板式难度更大,它对脊柱和腰部的锻炼效果也更强。这个体式我们可以从下犬式进入,此步骤为我们减少了很多麻烦,身体直接向左上方翻转,整个身体的侧面垂直于地面。左腿向后伸,左手抓住左脚掌。同时左手向上提拉左腿,让左脚更接近后脑。

舞王式

舞王式不愧是舞蹈之渊,就连腿部弯曲都能让人感觉到舞蹈的跳跃灵动之美。山式站立,右膝弯曲,右脚向上抬起,右手抓住右脚,同时上半身向前倾斜,双手抓住右脚向上提拉右腿,并将右脚掌拉向头部的位置。通过这个步骤练习,你的大腿和髋部都会得到一定程度的伸展,脊柱也会得到强健,柔韧性越来越强。

新月式

自信的女人都能做到一般人无法成功的事,就像这个特殊的体式,它能同时练习到髋部和其肌肉、关节等部位。女性朋友练习这个体式有大大的好处,它能使你的生殖器官越练越健康,同时还能缓解腿部久坐的不适感,让腿部肌肉和关节更加放松。

鸟王式变式

瑜伽在改变你的品质同时还会改善你的身体,有一句话说的没错,时间可以改变一切,而练习瑜伽,你已经在向自己所希望的那样转变。鸟王式可以让你变得更加优雅,而且通过练习还可以灵活你的指腕关节,消除背部多余的脂肪,强健大腿肌肉,伸展腿后韧带,让你的呼吸都充满鸟语花香。

练瑜伽真的可以作为一种武器来保护你,即使你的性格柔弱,但通过练习相信你会变成一个外柔内刚的女强人。

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